今日是立夏，是夏日的第一个骨气。立夏之后，天色逐步转热，饮食宜平淡，应以易消化、富含维生素的食品为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。

　　立夏是二十四骨气之第7个骨气、夏日的第一个骨气。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古风俗以立夏动作夏日的开首，温度昭彰升高，酷暑将临，雷雨增加。

　　立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时代相对亏损。加之立夏后白昼色温较高，人体出汗增加，正午天气燥热时，人体血管扩张，使血液大方召集于体表，加上午饭后消化道的供血增加，大脑供血相对省略，人正在午后常感心灵不振，困意屡次养生。

　　立夏后最好养成昼寝风俗，但昼寝时代不宜太长，寻常以半幼时到1幼时为宜。对付午时不行午息的人来说，最好以听音笑或闭目养神的格式代庖午息。

　　中医以为，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质错杂，伤及体内阳气。存在中要避免强烈运动导致大汗淋漓，可采用散步、慢跑、打太极等慢节拍的有氧运动。

　　神气的转化很容易影到身体矫健，立夏时节天色渐热，“暑易痛心”，高温天色易使人“心躁”。应戒怒戒躁，连结神清气和、神气舒畅，通泄自若，免得痛心亚洲体育官网、伤身、伤神。燥热的天色不免使人神气动乱，但若能连结笑口常开，不只有利于刷新血管功效，还能融合人体各脏器，使其连结寻常状况。

　　《黄帝内经·四气调神大论》纪录：“夏三月，此谓蕃秀，宇宙气交，万物华实亚洲体育官网。”夏属心火，万物旺盛蕃庑，阳气广阔绽放。立夏之后，天色逐步燥热，出汗较多，易毁伤津液，酿成气阴亏损。

　　宜采纳“增酸减苦、补肾帮肝、治疗胃气”的准绳，进食酸味食品，能够敛汗生津，少量进食苦瓜等含有苦味的食品，能够清心火，避免心烦气躁，惹起口干舌燥、心烦失眠等题目。平淡饮食，少食肥甘厚腻和辛辣刺激食品，避免内生痰湿、耗伤津液。

　　夏季燥热，体内阳气空虚，此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能帮阳气发散以排寒，相符“春夏养阳”的准绳。

　　将白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，粳米淘洗明净，然后将上述资料一同放入锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用幼火慢煲至粥成亚洲体育官网，加盐调味即可食用。

　　酸枣仁15克，白茯苓15克，桂圆肉10克，生姜3片亚洲体育官网【骨气摄生】今日谷雨：祛暑益气 增酸少苦，红枣（去核）5颗，陈皮5克，猪心1个。

　　将上述资料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用幼火煲2幼时，加盐调味即可食用。

　　排骨洗净焯水去沫，冬瓜去皮去籽切块。葱姜切段切片。锅内放入净水，先入排骨和切好的葱段姜片，再放入淘净的薏苡仁，开锅后改幼火煮 40 分钟，放入冬瓜块再煮至冬瓜软烂后亚洲体育官网，参加适量胡椒粉和食盐调味即可。

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